Nie bierz jeszcze kredki, zainwestuj w dobra diete - bialko, carbo, gainer, (zalezy czego ci najbardziej brakuje). Na kredke przyjdzie jeszcze czas. Pozdrawiam vegas trzeba sie trzymac razem bo w jednosci sila
Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]
gainer/bialko do uzupelnienia brakow diecie jesli twierdzisz ze taka posiadasz to nie bedzie problemow oczywiscie mozesz kupic kreatyne itd ale pomógłbyś samemu sobie gdybys wkleił ankiete działu
no zalezy na czym ci zalezy mozna witaminki, ZMA napewno sie przyda, mozna bialko albo gainer zeby lzej bylo diete utrzymac, poczytaj forum zobacz zestawy innych i sam bedziesz wiedzial co mozesz dobrac.Mozesz dokupic mono i brac w dni nietreningowe. Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-07-08 19:31:32
****a to jest wlasnie to....ja nie jestem jakims leszczem, zebym nie wiedzial ze trzeba miec diete trening i z gory ustalony cel...chodzi mi tylko o to bialko i gainer bo slyszalem tyle opini i co najgorsze kazda z nich jest inna...pytam wiec ...."kiedy z czym i dlaczego".... pzdr
wlasnie na redukcje chce , wiec wciaz polecasz to bialko (Up Your Mass (MHP)) ? a przypadekim to nie jest gainer ? Zmieniony przez - BaltykGdyn w dniu 2009-08-29 11:49:39
hmm,pewnie macie racje...to jeśli gainer to np. może być Mass XXL, Magnum 800 czy Monster Mass(inne propozycje mile widziane tak gdzieś ok 100zł)...Albo jednak białko-jakie byś Cię polecili?Nitroprogen czy Perfect whey protein(trec)?
białko dla uzupełnienia diety...jesli nie ma w niej min. 2 gramów białka na kg masy ciała...to wtedy koniecznie wprowadż w ciagu dnia proteinowe szejki z serwatki. Obowiazkowo porcja białka przed snem! natomiast gainer w ciągu dnia...po treningu też jak najbardziej! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj [...]
[...] wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze [...]
odzywkę dobierasz do tego co brakuje ci w odzywianiu- niekoniecznie musi to byc gainer, może byc bulk, może także białko, może wreszcie carbo- ale ta ostatnia jest najmniej przydatna wg. mnie/lepiej zawsze wziąć cos co ma sklad bardziej zroznicowany- lecz w jakim stopniu zalezy właśnie od diety/.